Wenn du hier liest, kennst du vermutlich schon zwei meiner Lieblingshebel für Veränderung: Atmung und mentale Gesundheit. Beides verbindet Körper, Geist und Emotionen – und beides lässt sich wunderbar mit der yogischen Lebenspraxis verknüpfen. Es wird heute daher mal etwas spiritueller. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir nahebringen, wie die 5 yogischen Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana - eine praktische Grundlage für mentale Gesundheit bilden

Wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen durchs Fenster scheinen, beginnt für viele die Zeit des klassischen Frühjahrsputzes. Fenster werden geputzt, Schränke ausgemistet, und Räume neu sortiert. Doch während wir äußerlich Ordnung schaffen, bleibt ein Bereich häufig ungeachtet: unser Inneres. Ein mentaler und emotionaler Frühjahrsputz kann genauso befreiend sein wie das Aufräumen der Wohnung – vielleicht sogar noch mehr. Unsplash: Vitaly Gariev In einer Welt, die immer schneller

Wenn der Frühling beginnt, ist es, als würde die Natur uns eine stille, aber tiefgründige Botschaft zuflüstern: Alles hat seine Zeit. Nichts in der Natur passiert hastig oder abrupt – und doch geschieht Veränderung unaufhaltsam. Oder hast du schon mal einen kahlen Baum gesehen und am anderen Tag strahlte er in leuchtendem Grün? Gerade in dieser Phase des Erwachens können wir viel über uns selbst, über innere Stabilität und über die Art und Weise lernen, wie wir mit Herausfor