Es gibt Werte, die wir gerne nach außen tragen – Freiheit gehört für viele ganz oben auf die Liste. Freiheit, unsere eigenen Entscheidungen zu treffen. Freiheit, unser Leben so zu gestalten, wie es sich für uns richtig anfühlt. Freiheit, uns nicht begrenzen zu lassen. Doch die wenigsten sprechen darüber, was Freiheit als Wert im Kern wirklich voraussetzt: Selbstverantwortung. Unsplash: Hanna Zhyhar Ohne Selbstverantwortung bleibt Freiheit ein schön klingendes Wort, aber kein

Krass. Ich mag es nicht ausschreiben, aber das Kalenderblatt lügt nicht. Für 2026 ist die Halbzeit eingeläutet worden. Eine Zeit im Jahr, die, wie ich finde, einen ganz besonderen Charakter hat. Sie ist weder Aufbruchsstimmung wie im Januar, noch der Endspurt wie im Dezember. Weihnachten ist also (zum Glück) noch ein ganzes Stück weg. Halbzeit bedeutet etwas anderes: eine neutrale Zone, eine Art Zwischenraum. Wie beim Fußballspiel. Ein Moment, in dem wir weder im Rückblick fe

Der Atem begleitet uns vom ersten bis zum letzten Moment unseres Lebens. Und doch wird er oft erst dann interessant, wenn wir beginnen, ihn bewusst zu verändern. Atemtechniken versprechen Energie, Entspannung, Klarheit oder sogar tiefgreifende innere Transformation. Was dabei häufig übersehen wird: Atemarbeit ist kein neutrales Werkzeug. Je nachdem, wie wir atmen, sprechen wir sehr unterschiedliche Ebenen unseres Nervensystems an – mit entsprechend unterschiedlichen Auswirkun