Als Artist trainierst du wahrscheinlich an deiner Technik, deiner Kraft, Beweglichkeit und Bühnenpräsenz. Du investierst Stunden in Proben, feilst an Details und arbeitest kontinuierlich an deiner Performance. Doch es gibt ein Werkzeug, das du jeden Tag nutzt und trotzdem oft kaum beachtest: deine Atmung. Das Verrückte daran? Deine Atmung beeinflusst nicht nur, wie du dich auf der Bühne fühlst, sondern auch, wie schnell du regenerierst, wie gut du schläfst und sogar, wie dein

Wenn ich an Erntedank denke, entstehen direkt Bilder von reifen Äpfeln, leckerem Zwetschgendatschi, erstem Laub, das von den Bäumen fällt und kühle Morgen in meinem Kopf. Es ist die Zeit des Jahres, in der wir sehen, was über die letzten Monate gewachsen ist und Früchte getragen hat. Unsplash: Mila Doch ist es natürlich nicht nur Obst und Gemüse, was als Erntegut gesehen werden kann und wofür wir dankbar sein dürfen. Erntedank geht weit über die sichtbare Ernte hinaus. Wo hab

Lange Zeit war ich überzeugt, dass Druck mein Problem ist. Vor Prüfungen habe ich teilweise so viel gelernt, dass ich am Ende einen Blackout hatte. Ich war bestens vorbereitet und trotzdem hatte ich manchmal das Gefühl, dass mein Wissen plötzlich nicht mehr zugänglich war. In der Schule gab es noch etwas anderes, das mich regelmäßig unter Druck gesetzt hat: Wenn ich spontan aufgerufen wurde. Innerhalb weniger Sekunden wurde ich knallrot, mein Herz raste und meine Gedanken war