Es gibt Momente, in denen der Körper lauter ist als der Kopf. Der Bass setzt ein, die ersten Takte rollen durch den Raum, und etwas im Inneren beginnt sich zu lösen. Gedanken verlieren ihre Schärfe, Gefühle werden weich oder wild, ganz wie sie wollen. Techno ist kein höfliches Klopfen an der Tür des Bewusstseins – es ist ein Eintreten, klar und direkt. Laut. Pulsierend. Körperlich. Und dann gibt es diese anderen Momente. Der Raum ist still. Vielleicht hört man den eigenen Atem, vielleicht das...

Wenn du hier liest, kennst du vermutlich schon zwei meiner Lieblingshebel für Veränderung: Atmung und mentale Gesundheit. Beides verbindet Körper, Geist und Emotionen – und beides lässt sich wunderbar mit der yogischen Lebenspraxis verknüpfen. Es wird heute daher mal etwas spiritueller. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir nahebringen, wie die 5 yogischen Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana - eine praktische Grundlage für mentale Gesundheit bilden. Unsplash:...

Wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen durchs Fenster scheinen, beginnt für viele die Zeit des klassischen Frühjahrsputzes. Fenster werden geputzt, Schränke ausgemistet, und Räume neu sortiert. Doch während wir äußerlich Ordnung schaffen, bleibt ein Bereich häufig ungeachtet: unser Inneres. Ein mentaler und emotionaler Frühjahrsputz kann genauso befreiend sein wie das Aufräumen der Wohnung – vielleicht sogar noch mehr. Unsplash: Vitaly Gariev In einer Welt, die immer schneller, lauter und...