Rituale begleiten den Menschen seit Jahrtausenden. Ob religiöse Zeremonien, alltägliche Routinen wie der morgendliche Kaffee, Jahresreflektionen oder kleine persönliche Gewohnheiten – sie geben Struktur, Halt und Sicherheit. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit sind Rituale ein Anker, der uns Ruhe im Kopf verschafft und Stress reduziert. Doch aus der Perspektive des Mentaltrainings lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Rituale haben nicht nur Vorteile, sondern können auch Nachteile mit sich...

Der Jahreswechsel hat etwas Magisches, wie ich finde. Kaum ein anderer Moment im Jahr lädt uns so sehr dazu ein, innezuhalten, Bilanz zu ziehen und mit Hoffnung auf einen Neuanfang zu blicken. Genau deshalb setzen so viele Menschen Neujahrsvorsätze: Wir möchten gesünder leben, mehr Sport treiben, endlich mit einem Projekt starten, achtsamer sein oder ungünstige Gewohnheiten hinter uns lassen. Und trotzdem passiert jedes Jahr dasselbe – schon wenige Wochen später sind viele dieser Vorsätze...

Der Dezember ist für viele Menschen eine besondere Zeit. Die Tage sind kürzer, die Abende länger, und die Welt scheint ein wenig stiller zu werden. Genau diese Ruhe lädt dazu ein, innezuhalten und das vergangene Jahr bewusst zu reflektieren. Genau darum geht es in den nächsten Kapiteln meines letzten Blogartikels in 2025.   Unsplash: Vince Fleming   Warum Jahresreflektionen wichtig sind Jahresreflektionen sind mehr als nur ein Rückblick – sie sind ein Geschenk an uns selbst. Sie helfen,...