Bald ist es wieder soweit - Valentines Day. Der Valentinstag steht traditionell ganz im Zeichen der romantischen Liebe. Überall sieht man rote Rosen, Herzchen, Paare in Restaurants und liebevolle Nachrichten in sozialen Medien. Doch während wir die Liebe zu anderen feiern, vergessen wir oft eine Form der Zuneigung, die mindestens genauso wichtig ist: Selbstliebe . Dabei ist sie die Grundlage dafür, erfüllte Beziehungen führen zu können – sowohl zu anderen als auch zu uns selbst. Unsplash:...

Rituale begleiten den Menschen seit Jahrtausenden. Ob religiöse Zeremonien, alltägliche Routinen wie der morgendliche Kaffee, Jahresreflektionen oder kleine persönliche Gewohnheiten – sie geben Struktur, Halt und Sicherheit. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit sind Rituale ein Anker, der uns Ruhe im Kopf verschafft und Stress reduziert. Doch aus der Perspektive des Mentaltrainings lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Rituale haben nicht nur Vorteile, sondern können auch Nachteile mit sich...

Der Jahreswechsel hat etwas Magisches, wie ich finde. Kaum ein anderer Moment im Jahr lädt uns so sehr dazu ein, innezuhalten, Bilanz zu ziehen und mit Hoffnung auf einen Neuanfang zu blicken. Genau deshalb setzen so viele Menschen Neujahrsvorsätze: Wir möchten gesünder leben, mehr Sport treiben, endlich mit einem Projekt starten, achtsamer sein oder ungünstige Gewohnheiten hinter uns lassen. Und trotzdem passiert jedes Jahr dasselbe – schon wenige Wochen später sind viele dieser Vorsätze...